2017年08月31日

般若心経の全文(ふりがな)と読み方のYouTube動画

般若心経の全文(ふりがな)と読み方のYouTube動画
般若心経.jpg

般若心経


般若心経(はんにゃしんぎょう)は、日本人にとってなじみが深いお経の1つで、正式には、般若波羅蜜多心経と言います。
日本では仏教各派、特に、天台宗・真言宗・禅宗などで般若心経が使用されています。


般若心経の全文と読み方

摩訶般若波羅蜜多心経(まかはんにゃはらみったしんぎょう)

観自在菩薩。 (かんじざいぼさつ)
行深般若波羅蜜多時。 (ぎょうじんはんにゃはらみったじ)
照見五蘊皆空。 (しょうけんごうんかいくう)
度一切苦厄。 (どいっさいくやく)
舎利子。 (しゃりし)
色不異空。 (しきふいくう)
空不異色。 (くうふいしき)
色即是空。 (しきそくぜくう)
空即是色。 (くうそくぜしき)
受想行識。 (じゅそうぎょうしき)
亦復如是。 (やくぶにょぜ)
舎利子。 (しゃりし)
是諸法空想。 (ぜしょほうくうそう)
不生不滅。 (ふしょうふめつ)
不垢不浄。 (ふくふじょう)
不増不減。 (ふぞうふげん)
是故空中無色。 (ぜこくうちゅうむしき)
無受想行識。 (むじゅそうぎょうしき)
無限耳鼻舌身意。 (むげんにびぜつしんに)
無色声香味触法。 (むしきしょうこうみそくほう)
無限界。 (むげんかい)
乃至無意識界。 (ないしむいしきかい)
無無明。 (むむみょう)
亦無無明尽。 (やくむむみょうじん)
乃至無老死。 (ないしむろうし)
亦無老死尽。 (やくむろうしじん)
無苦集滅道。 (むくしゅうめつどう)
無知亦無得。 (むちやくむとく)
以無所得故。 (いむしょとくこ)
菩提薩垂。 (ぼだいさった)
依般若波羅蜜多故。 (えはんにゃはらみったこ)
心無圭礙。 (しんむけげ)
無圭礙故。 (むけげこ)
無有恐怖。 (むうくふ)
遠離一切。 (おんりいっさい)
転倒夢想。 (てんどうむそう)
究境涅槃。 (くきょうねはん)
三世諸仏。 (さんぜしょぶつ)
依般若波羅蜜多故。 (えはんにゃはらみったこ)
得阿耨多羅三藐三菩提。 (とくあのくたらさんみゃくさんぼだい)
故知 般若波羅蜜多。 (こち はんにゃはらみった)
是大神呪。 (ぜだいじんしゅ)
是大明呪。 (ぜだいみょうしゅ)
是無上呪。 (ぜむじょうしゅ)
是無等等呪。 (ぜむとうどうしゅ)
能除一切苦。 (のうじょいっさいく)
真実不虚。 (しんじつふこ)
故説般若波羅蜜多呪。 (こせつはんにゃはらみつたしゅ)
即説呪曰。 (そくせつしゅわつ)
羯帝羯帝。 (ぎゃていぎゃてい)
波羅羯帝。 (はらぎゃてい)
波羅僧羯帝。 (はらそうぎゃてい)
菩提僧莎訶。 (ぼじそわか)
般若心経。 (はんにゃしんぎょう)


般若心経の現代語訳.jpg
「現代語訳 般若心経」








高神覚昇「般若心経講義」(青空文庫)

高神覚昇(たかがみ-かくしょう)さんは、大正時代から昭和時代の僧であり仏教学者です。戦前の昭和9年に、ラジオ講座で般若心経の講義を行い、仏教の啓蒙運動に務めました。










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般若心経とティク・ナット・ハンのマインドフルネス(グーグル、フェイスブック、マイクロソフト、インテルなどのIT企業や、ゴールドマン・サックスやP&Gなど、有名企業がマインド フルネスに組織的に取り組んでいます。)


posted by 注目の話題 at 02:06| 宗教 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年08月24日

玉ねぎヨーグルトの特徴(便秘解消,美肌,ダイエット,免疫力アップ,糖尿病や動脈硬化予防,アレルギー症状の緩和)

ヨーグルトのビフィズス菌と玉ねぎの食物繊維が腸内フローラを整える玉ねぎヨーグルト
玉ねぎヨーグルト.jpg

玉ねぎヨーグルト


<本の内容>
血液をサラサラにする効果がある玉ねぎと、腸内環境を整えるヨーグルトを組み合わせると、単体で食べるより体に良いはたらきがあることがわかったという。この本では、この2つの食材を使って作る「玉ねぎヨーグルト」の作り方と毎日続けられる38のレシピを紹介。

<玉ねぎヨーグルトの特徴>

・便秘解消
便秘解消に欠かせないのが食物繊維です。
玉ねぎヨーグルトには、水溶性食物繊維のイヌリンが多く含まれており、腸内環境を良好にするため便秘解消に役立ちます。

・美肌
腸内環境がよくないと、有害物質や腐敗物質が腸管を通して体を巡ってしまいます。
それが肌荒れの原因に。腸内環境を整えれば美肌も叶います。

・ダイエット
腸内細菌が短鎖脂肪酸(P.12参照)をつくり出すことにより、
食欲抑制、代謝アップなどダイエットにいい効果がたくさん期待できます。

・免疫力アップ
腸には、体の免疫細胞の7割が集中しているといわれています。
腸内環境を整えることは、免疫力アップにつながります。

・その他、糖尿病や動脈硬化予防、アレルギー症状の緩和などの効果も!


<目次>
・和えるだけ・かけるだけの「玉ねぎヨーグルトの簡単レシピ」
スティック野菜のヨーグルト浅漬け
ヨーグルトキムチ豆腐
ヨーグルトポテトサラダ
キャベツとカニカマの塩昆布ヨーグルト
スクランブルヨーグルトエッグ

・メインになる「玉ねぎヨーグルトのおかずレシピ」
ヨーグルト豚のしょうが焼き
ヨーグルト肉じゃが
ヨーグルト麻婆豆腐
さばのヨーグルトみそ煮
豚ニラヨーグルトキムチ炒め
ふわふわ鶏ヨーグルト団子鍋

・しっかり食べられる「玉ねぎヨーグルトの主食レシピ」
ヨーグルトでやわらかチキンカレー
ヨーグルトくるみだれのぶっかけそうめん
ヨーグルトミートソーススパゲティ
ヨーグルトピザトースト


玉ねぎヨーグルトは、腸内環境を整える効果に優れているという。水溶性食物繊維のイヌリンが多く含まれているため、便秘解消に役立つとのこと。腸内環境がよくなれば、美肌にもつながるとしている。腸内細菌は食欲抑制や代謝アップなどのダイエットにもいい効果が期待できる「短鎖脂肪酸」という物質を作る働きもあるとのこと。









ヨーグルトお取り寄せ
ヨーグルト.jpg











玉ねぎお取り寄せ
玉ねぎ.jpg











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健康を意識して、積極的に取り入れている「食材」についてのアンケート調査
(2017年08月11日 @niftyニュース) 有効回答数:2,532

1位 「牛乳・ヨーグルト」 48.1%
2位 「納豆」 36.5%
3位 「トマト」 35.3%
4位 「豆腐」 34.3%
5位 「魚」 28.5%
6位 「果物」 22.5%
7位 「卵」 21.9%
8位 「小松菜・ほうれん草」 17.0%
9位 「鶏肉」 16.7%
10位 「ブロッコリー」 16.2%










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ヨーグルトのビフィズス菌と玉ねぎの食物繊維が腸内フローラを整える玉ねぎヨーグルト
posted by 注目の話題 at 10:39| 健康生活 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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